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日志

人体的十大最佳时间

热度 1已有 915 次阅读2013-3-12 21:53 |个人分类:Livelihood Weblog| 人体十大

人体的十大最佳时间
 ⒈刷牙的最佳时间 
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。 
⒉饮茶的最佳时间 
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。 
⒊喝牛奶的最佳时间 

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。 
⒋吃水果的最佳时间 

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。 
⒌晒太阳的最佳时间 

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系 
统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。 
⒍美容的最佳时间 

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 
⒎散步的最佳时间 

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。 
⒏洗澡的最佳时间 

每天晚上睡觉前来一个温水浴( 35℃~45),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。 
⒐睡眠的最佳时间 

午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 
⒑锻炼的最佳时间 

傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳 ,最适宜锻炼。 


路过

雷人

握手

鲜花

鸡蛋

发表评论 评论 (1 个评论)

回复 davidlau1976 2013-5-12 11:30
  

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